压力越大记性越差

高中阶段，学习任务紧张，每天为高考奋战，产生压力是不可避免的。适度的压力，有利于激起学习的热情，但是过大的压力就会影响记忆效率。

压力导致睡眠质量低、机体过度疲劳，可能会导致脑供血不足。你一定有过这样的感觉：虽然眼睛在看、嘴巴在念，可是这些知识始终没有往脑袋里进。

所以，在学习过程中一定要注重调节心理状态，保持充足、高质量的休息时间，给自己“充充电”。

记忆的技巧：

首先，读书的时候，不要图快。

读完一章，一节，甚至一页，只要你觉得信息量略大，就先合上书，慢慢咀嚼。

也可以采用“总——分——总”的背诵方式：

第一步先把要背的东西从头到尾大略浏览一遍，做到心中有数，知道自己要背哪几个重要知识点；

第二步将每个知识点逐一攻克，踏实掌握；

第三步，背完所有知识点，整理一下思路，理顺知识间的联系、回顾记过的知识，查缺补漏。

其次，及时巩固。

当同学们发现自己忘了刚看过的东西，怎么办呢？翻回去看，一遍一遍地看。哪里记不住看哪里。看完，再合上书，在心里把它讲给别人听。

曾经一位有经验的中学教师说过，记完知识，你可以只看目录或者只看大纲，尝试像老师讲课一样把它们复述出来。如果你可以毫无障碍、清清楚楚讲出来，并且可以分辨重点和难点，那么恭喜你，真正记忆并理解了知识。如果有同学请教你问题，不要怕浪费时间，这就是检验你的好机会。助人利己，何乐而不为？

第三，别拖延。

在检验记忆的过程中，一旦遇到问题，立刻翻书或者上网查，不要放任任何一个障碍存在。一旦拖延，就可能忘了查；如果过了很长时间，就会产生侥幸心理，懒得去查。所以知识漏洞出现，都是因为懒惰。

第四、一定要动笔。

想，和做，是完全不一样的。写字，是帮助你记忆和理解的最好方法。

比如，背英语单词，边背边写会产生一种“手感”，否则即使背会了，也会在落笔的时候有“陌生感”和不确定感。

再比如，语文古诗文，即使背的滚瓜烂熟，也不一定保证没有错别字。只有在写的过程中，才会发现哪个字容易错，每个字怎样写才是正确的。

而且，动笔还有一个好处，就是防止走神。充分调动身体各个部分参与到记忆中，比心中默念或者只动嘴更容易让自己保持认真学习的状态。