书没少背、题没少刷，同样的课程内容为什么有的同学考上了985、211，有的只能选择普通的本科院校呢？是因为高考太紧张、发挥失常还是什么原因？

今天和大家分享一位重点中学班主任总结的10点高考中成绩很惨的学生特点以及拯救秘籍！2025届及低年级考生务必警醒，有则改之、无则加勉！

PART 01
熬夜补时间，忽视零碎时间

熬夜是每个高中生都不可避免的，白天要上课，晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有些同学高效率地完成了作业、预习，然后及时睡下了；但有的同学学习熬夜到很晚甚至凌晨。

但熬夜并不可取，不仅影响睡眠，容易疲劳，也会导致第二天上课精力不集中，反而得不到你想要的结果，成绩也可能会下降。

拯救秘籍

把琐碎时间善加利用，比如乘坐地铁、公交车时，无法安静地思考一些问题，可以借助手机等工具听些英语听力或其它音频资料，利用零碎时间反复听。

往往那些成功的学霸，或者是逆袭的学渣都是抓住零零碎碎的“1分钟”。

在高三的学习生活中，我们需要吃饭、睡觉、学习、娱乐等等，而这些我们看似饱和的状态下，其实还有隐藏的极其有用的零碎时间，比如睡前、洗漱、走路、等车、坐车、课间……这些时间都是零碎的几分钟，都是无数个一分钟加起来的。

比如，吃饭前后，闭目养神小憩的时候，我们都可以利用这些零碎时间，让我们的学习变得更加生活化。

PART 02
埋头题海战术，忽视思考总结

题海战术是大家最容易落入的“陷阱”，很多同学认为成绩提高不了，是因为题目做得不够多！

尤其是到了高三最后的备考阶段，各学校会停止知识授课并开始紧张的复习查漏补缺阶段，几乎是天天都会有考试，时时都会有练习，课上的时间不是做题就是讲卷子，每天的工作几乎是周而复始，同学们的心态也逐渐从开始的兴奋，转变成疲惫，并最终走向麻木。所以刷题要因人而异，不是所有的同学都适合鏖战题海的！

盲目做题没有针对性，更不会有全面性。一定数量的题目是需要做的，但做题的同时也要思考出题者的意图，如何通过其他方式考到同一知识点等等。

拯救秘籍

在有了一定题量的基础上，可以发现自己哪里薄弱，此时就可以通过刷错题针对原有薄弱环节不断强化。如果去做新题，可能要做数倍的题量才能找到相应的薄弱点，因此，从弥补知识点漏洞的效率而言，刷旧题远胜刷新题！

当然，刷错题也不能一点新题都不做，仍然需要保持一定的新题来保持手感，因此需要合理安排刷旧题与做新题的比例。复习阶段旧：新在1：1左右；冲刺阶段(如考试前两周)则可以在2：1或3：1左右。

PART 03
否认老师，忽视课堂

尖子生很容易犯这个错误，因为尖子生已经领先于很多人，而老师的课堂讲解多针对绝大多数学生的学习进程，所以尖子生理所应当地认为老师的讲解已经不适合自己了，其实不然！

据调查发现，90%以上的学霸们最注重的都是课堂的听讲，而不是为赶进程在课堂上做其他科目的习题。

因为老师的授课有明确的目的和策略，既可能在引导你联系不同的知识，也有可能在反复强调易混易错的知识点。

拯救秘籍

在课上要时刻保持着跟老师的思想交流，同时听课过程中不要好高骛远眼高手低，对自己在预习过程中已经掌握的知识也应该仔细听老师讲一遍，也许老师的理解更到位，或者你自己的理解有出入。

高效率的复习方法是紧紧抓住课堂，积极开动大脑主动思维，带着质疑听老师的讲解：

老师推理严密吗？

还有更简单的方法吗？

老师是怎么想到的？

要大胆参与课堂讨论，勇敢说出自己的想法。只有经历了自己的深度思考，才能对一道题目的来龙去脉了如指掌，才能以不变应万变，出什么题都会做。

PART 04
闭门造车，忽视同学合作

进入高三后，有些同学在备考中单打独斗，忙于自己闷头复习。作为社会团体中的一部分，我们不能把自己从整体中摘除，如果因为高三时间紧张、任务繁重而把自己圈在厚厚的围栏中闭门造车，不与外界交流，势必会为自己增加压力，无处排解！

拯救秘籍

其实交流在高三备考阶段的复习中十分重要。不要漫无目的地单打独斗，这是复习大忌。

对于基础知识的复习和解题思路的梳理，独立用功、深入思考固然重要，但借鉴同学的经验和获得老师的指点同样重要。

例如，在复述基础知识时，如果两个人一起复习，相互提醒，相互补充，比一个人单独复习会更加有趣，也更加有效；在梳理解题思路时，请教老师和同学会使自己豁然开朗。因此，考生复习时不能固步自封，要寻求通过合作解决问题。

可以有效利用在校时间找老师指点，解决自己无法解决的困惑。在学习的间隙，跟同学针对某一知识点或热门话题，互相提问和探讨，这样不但能碰撞出不同的观点还能帮助加深记忆，更有助于压力的排解。

PART 05
拼命三郎，忽视劳逸结合

很多同学用于学习的时间非常多，甚至牺牲了娱乐和休息的时间，但是因为没有明确的目标和针对性的方法，收效甚微。

高三复习如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，复习也难以达到应有的效果。身体是革命的本钱，如果一味紧绷着学习这根弦，势必会为心理和生理增加重负。

拯救秘籍

在学习的同时，也要注重心理上轻松、愉悦的感觉，只有为自己不断加油，才可以充满信心地继续投入到下一阶段的复习中。

认真专注地学习固然重要，我们也不应因此而放弃生活中学习以外的事情，在高三阶段，利用零碎时间听听音乐、看看电影、读读报纸，在最后阶段，每天晚上去跑跑步，让自己放松一下，劳逸结合，才是最佳的学习方式。

PART 06
患得患失，忽视测试本身的意义

高考之前的所有测试，不论月考、期中考、模拟考，都是为高考做准备的！最终目的在于发现问题、解决问题，为高考减少问题。

很多学生把学习当成一种负担，甚至觉得痛苦，对写作业、考试都是想尽办法逃避，但是越逃避、越不愿面对就越难学好。还有同学因为成绩差、很多题不会做、担心考不好等种种原因害怕考试，也因此无法专注、认真地考试，成绩自然不会理想，考完后抱怨题太难，分数低，却不努力纠正错误，这样对他们来说考试并没有发挥出真正的作用。

而当我们静下心来，用心认真听完老师的课，然后按照老师的要求一步步走，就会发现学习也并非多大的难事儿。即使遇到难题、犯错误，也能坦然面对。

拯救秘籍

通过阶段性测试，可以发现现阶段复习过程中存在的问题，及时找到自己的不足，这些问题可能是知识方面的、应试技巧方面的，或者应试心理方面的。如果一味地沉迷于分数的多少，势必分散精力，浪费时间，会让题目与知识点本身被忽视。

所以，要明确测试的目的是为了分析问题所在。在之后的复习中，更有针对性地弥补不足。

PART 07
爱钻疑难怪题，忽视基础题

有的同学喜欢钻研疑难怪题，要么对基础题不屑一顾，要么一看自己大概会做就一眼而过，丝毫不注意自己可能会在书写步骤中出现的错误。高考试卷中，70%是基础题，20%是中档难度题，只有10%是基础题衍生的难题，如果把绝大多数精力投于疑难怪题，就会因小失大了！

很多高考尖子生说，高三一轮复习时，注重的是基础，重点知识点要无一遗漏，而到了第三轮复习时，那也已经是最后的时间了，该做的题都已经做过了，就不要做太多的题，尤其是难题刁题，不要去做，要不然会打击信心，反而更加容易紧张。

拯救秘籍

掌握了基本考点和基本技能就等于拿到了基本分。基本分是命题老师唯一可以“送给”考生的分，所以是每一位考生都应该争取拿到的分数。

如果基本分都拿不到，期望在难题上拿分是不现实的。因此，无论哪一个层次的考生，都应该高度重视基础知识，尽可能在基础题中多拿分，甚至拿满分。

PART 08
只抓个别知识点，忽视全局

所有高考的知识点都是相互关联构成的知识网，特别是文科知识。文科有一些主观题，万一知识点没背熟可以通过知识体系来引出，这样还是有可能得分的。

而理科是纯客观的，所有的知识点是由不得任何主观发挥的，整体的关键词把握了，还有可能根据公式导出。

拯救秘籍

把握宏观知识体系更加有利于知识点的记忆。对每一个知识板块要完成以下几项工作：

基本规律和公式；

容易忘记的内容；

解题方法与技巧；

经常出错的问题。

PART 09
照搬参考书，忽视课本

参考书是对课本知识的补充和加深，而有些同学把参考书当成圣经，大部分学习时间花在参考书上，而聚焦在课堂、课本上的时间却很少，本末倒置。

拯救秘籍

记住：参考书是用来参考的！

进入高三，不用参考书的学生几乎是不存在的，但是记住参考书永远是老师教学、学生学习的辅助书，虽然有些质量高的参考书归纳总结得不错，但同学们在参考时必须做到：查漏补缺、启迪思路，并最终自己思考形成解题思路。

PART 10
急于求成，学习无规划

在复习的过程中，心浮气躁是一个非常普遍的现象。很多同学会遇到这种情况：平时复习觉得没有问题，题目也能做，发现考试就是拿不了高分，甚至考试题比平时训练的题目还要简单。那么，问题出在哪里了呢？

问题在于太过心浮气躁，没有踏踏实实地思考问题。

拯救秘籍

高三复习一定要有计划性的复习，对于所有知识点的地毯式轰炸，都要做到不缺不漏。要学会反思和回头看，每天都要花一定的时间复习课堂上讲过的习题，重复老师的思路，把老师讲的题“悟”一遍，穷尽一道题的来龙去脉。

当天的问题当天解决，这叫“天天清”；每周六都对这一周的内容回头看，做到没有疑问点，这叫“周周清”；每月再巩固一次，这叫“月月清”。

来源：高考直通车、山东考帮、网络汇总