暑期时间相对较长，当然，会有不少学校需要补课。但是这段时间内毕竟没有平时上课那么紧张，小编在这里提醒：为了高考，千万不要养成这5个坏习惯！

暑假最忌养成的5个坏习惯

1、晚睡、晚起

根据网络评选的暑期坏习惯排行榜中，影响最大的当属睡懒觉。偶尔睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果天天睡懒觉，睡到中午才起来，那就成问题了。最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。

更糟糕的是，等到假期结束，还要恢复到早睡早起的规律作息，由于原来的生物钟已经打乱了，又需要一段时间重新调整，多折腾啊。之所以把睡懒觉列在假期坏习惯的第一位，主要是在于它昭示着假期坏习惯的最大根源：失律，就是没了规矩。

虽然偶尔起晚点或睡晚点也没多大事，但是如果天天都是早上不起，晚上不睡的，势必会扰乱生物钟，让人倍感疲惫。同时，也会虚度时光，连带着吃饭、运动都要往后顺延。更严重的是，在假期结束后，再去恢复到之前早睡早起的状态，必定十分折腾。

2、饮食不规律

在学校，吃饭往往会按时按量。而放假在家，父母不会过多管束，任由其看电视吃零食则是常态。然而，零食吃多了，就没什么胃口吃正餐了。

有些同学宁愿早上不吃饭也要睡好，或是非要等到游戏打完才吃饭，在这种饥一顿饱一顿的状态下，就很容易暴饮暴食。

甚至，部分家长趁孩子在家就想方设法给孩子大补，这不仅会造成营养过剩，也会打破饮食规律。

长期不按时吃饭，不仅会影响到校后的吃饭习惯，也会损伤脾胃。在饮食方面，高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养要跟上。但也并不是吃多好，每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品，关键是营养搭配要均衡，从这个暑假开始，家长可和准高三生们一起制定一个适合自己的营养食谱，以备应对高三。

3、沉迷手机

受够了学校的作业，很多同学一到了暑假就将学习抛之脑后。沉迷于手机游戏，或热衷于网络，或痴狂于电视。

但是一玩多了，就很难再收心。不仅会影响学习，也会有损身心，影响视力。手机确实会让人上瘾，新高三在暑期一定不要沉迷于手机中。如果有手机瘾，可以让家长督促来改正。

4、不运动，宅

一般来说，在学校有固定的锻炼时间，以及体育课，能够保证每天适当的运动量。但是，暑假在家，缺少操场及同伴，会对运动的热情大大降低，甚至宁愿成天躺着也不会出去活动下。

想象一下，如果一整个暑假我们都处于完全不运动的状态，身体会变成什么样？显然，到了学校，再去参加锻炼，前期肯定是很痛苦的。再者，暑假里每天都不运动，不仅可能导致虚胖，还会降低身体的抵抗力。

到了高三，时间会更加紧张。但是还是鼓励高三生在有限的时间抽出锻炼的时间，高三是一场硬战役。要打赢这场战役，需要花费时间成本和消耗大量的体能。有了强健的体魄才能打赢这场持久战。

5、完全不学习

有不少父母认为放假了就让孩子“放松放松”，不用参加补习班。这是很好的见解。不过，对于新高三来说，学校布置的假期作业不仅要完成，更需要提前做好高三课程的预习，需要每天都有一定时间用来练习，不能随意间断的，即便在假期里也需要坚持。

在暑期要制定日程表，规定每天几点到几点是学习的时间，或者规定每天要有多长时间是必须用于学习的，或者每天要完成多少学习任务，但具体安排在什么时候可以相对灵活一些。

把自己每天的活动内容按照时间顺序记录下来，对自己的学习进行一定的规划。这样在迎接新学期的时候才不至于慌乱，因此在暑期一定不要放松学习!

暑期计划要这样调整

1、生物钟：首先调整

生物钟要调整，有些同学养成开夜车的习惯，晚上学习效率比较高，白天却昏昏欲睡。人的生物钟是有惯性的，临到高考前再调整就来不及了。所以高三学生的作息时间最好与高考同步，要把自己学习的兴奋点逐步调整到白天。尤其是上午9点到11点，下午3点到5点这段时间里，可以安排强度比较大的做题训练。

2、须知：提前了解高考变化

新高三生可利用暑假最后一个月的时间，了解以往考试的基本情况，如试卷结构、试题特点等，对高考有一个基本的认识，还要了解一下今年的考试变化，包括题型、内容、题量、分值等，把握高考趋势，明确复习重点，只有对高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。

3、心理：做好吃苦的心理准备

高三的学习，学生一般都会有较大压力，新高三生要利用这段时间做好心理调整。

首先，要做好温故知新的心理准备。很多学科在授新课的同时，将进入复习阶段，有些学生重视新知识的学习，认为复习旧知识不重要，使得高三一开始就忙得焦头烂额。所以，新高三生要做好温故知新的心理准备。

其次，要做好打持久战的心理准备。刚上高三，所有的学生都会下决心拼一把，但是，有的学生是三分钟热度，苦了、累了就开始在学习态度上打折扣，这样会影响学习效果。

再次，要争取家人的支持。学生进入准高三后，对最亲近的人不讲理的状态也与日俱增。与父母的温馨交流，能让你感受到家人在和你共同面对高考，赢得家人的鼓励与支持对自己帮助很大。

暑期准高三千万不要懈怠，首先对自身有一个认知。然后全身心投入到暑期备考中，迎接新学期。一定不要在暑期养成以上的坏习惯！

暑期高中各科应该这样学

1、语文：作为一门基础的语言类学科，语文的学习并非短期之内就能够见效的，而是一个长时间积累的过程。

★ 首先，强化积累，夯实基础，重视课本字词、经典诵文等基本知识点的学习。

★ 其次，文言文是高中语文学习过程中非常重要的一部分，将每一个重点字词记录下来，经典文章进行逐句理解并背诵。

★ 另外，要学会对好的文章仔细品读，精彩的篇章最好能背诵，善于汲取思想精华，领悟写作技巧，积累语言材料。

★ 最后，增加阅读量，找到自己喜欢的文章类型，养成良好的学习习惯。

2、英语：英语是以听说读写为基础的学科，词汇、语法，阅读与作文四个部分是主体，同时听力也非常重要。

★ 词汇量是英语学习的基石，要掌握方便高效的记忆方法，如词根记忆法、类比记忆法、经典例句记忆法等。

★ 每天定时听与英语有关的内容，如高考真题、英文新闻、经典美文等，并利用好每一次大声朗读的机会，增强语感，不学哑巴英语，学会用优美的复合句写作，同时尽量用相对高级的词汇对文章进行点缀。

3、数学：数学是一门连贯性非常强的学科，无论是选择文科还是理科，高一上学期的数学都是基础。

★ 在练习中掌握基本定理和公式的定义以及运用，并培养自己良好的逻辑思维。

★ 养成收集错题的习惯，将经典的例题、错题进行归纳总结。

4、物理：物理是最形象和直观的一门经验性学科，也是大部分同学学习压力相对较大的学科，原因在于物理学科的高度综合性、抽象性以及灵活性，要求学生要从基本定理和公式出发，掌握常考题型，在此基础上学会运用物理学知识解决生活中的实际问题。

5、化学：作为一门以实验为基础的学科，最关键的点在于熟悉实验操作，掌握基本原理。高一将涉及到大部分基本实验操作以及化学常用基本概念、基本理论，如化学计量数、物质分离的实验、氧化还原反应和离子反应、常见主族元素及其化合物等，都是未来学习的重要基础。

6、生物：生物是以研究生命活动规律为主的学科，相对偏文科性质一些。在掌握基本规律的同时，需要理解记忆的内容相对较多，要学会构建适合自己的知识体系，从课本出发，将所有知识点进行归类总结，如物质的检验方法、生命的物质基础、代谢的方式等。

7、政治：政治是一门极具教育意义的学科，在学习课本基本知识点的同时，多了解重要时事，从基础入手，理清课本内容层次，抓住线索，清晰了解知识的发展脉络，划出关键词，突出核心知识点，简要概括，把课本由厚变薄，最后通过读书笔记，将所学内容消化吸收变成自己的知识。

8、历史：历史是一门基础人文学科，它就像一面镜子，使我们从历史的角度去了解人与社会之间的关系。历史都是以时间先后顺序为主线的，从所发生的关键时间入手，不断丰富需要掌握的内容，将所有知识点串联起来，定期复习巩固，让心中的知识树不断成长壮大。

9、地理：地理是一门理论性和实践性都很强的综合性学科，可以分为自然地理、世界地理和人文地理。

★ 对于自然地理，掌握书上的基本知识点是前提，在此基础上进行适当的练习。

★ 世界地理主要是培养识图记图的能力，联系人文地理相关内容，将尽量多的知识点与地图相关联，以培养一定的理科思维模式。