今晚，《新课堂──同心战“疫”》特别节目已经播出。升级后的节目采用大屏+小屏联动直播的形式，电视直播与网络直播相互配合。您可以通过“山东教育电视台”、“山东高考一点通”、“山东教育发布”和“ 山东教师队伍 ”微信公众号进行观看，《新闻联播》结束以后电视直播同步开启。 本期节目我们邀请到了山东省千佛山医院营养科副主任、山东省临床营养质量控制中心主任程振倩，山东师范大学体育学院副教授、跳绳国家级裁判李文记做客网络直播间与观众互动。明天19:20，继续等你来刷屏！

今天的互动话题是：疫情期间孩子变胖了应该怎么办？关于这个话题，来看一下专家是怎么说的↓↓↓

△疫情期间孩子变胖了应该怎么办？

受疫情影响，今年有了一个超长假期。很多人长时间待在家里，每天除了正常的一日三餐之外，还换着花样制作各种各样的美食，再加上缺少户外运动，体重就慢慢增加了。其中不少家长表示，眼看着自己的孩子一天天变胖，真是喜忧参半，不让孩子吃吧，孩子正在长身体，让孩子吃吧，体重就控制不住了，到底应该怎么办呢？针对这个话题，山东大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授、山东省青少年科普专家团专家赵长峰在节目中给出了建议。

△《如何预防孩子假期肥胖》

怎样预防假期肥胖？

问：很多家长反映，最近这段时间明显感觉到自己家孩子变胖了，从饮食角度来讲，为什么会出现这种情况呢？

赵长峰：这种情况就是运动锻炼不够导致的。可能有的家长天生比较喜欢安静，因此就没有带领孩子运动的习惯，进而也就没有让孩子养成喜欢运动的习惯。俗话说，每逢佳节胖三斤，每个人可能在过节的时候都会有一个正常范围的体重浮动，三斤五斤都是在正常范围之内的。但是对于孩子来讲，如果体重飙升，那家长就应该注意了，因为这已经是孩子身体不健康的表现了，严重的可能会引发一些并发疾病。12岁以下的孩子有一个体重计算公式：【体重（kg）=年龄×2+8】，这个公式算出来是一个标准体重，标准体重上下10%，多不超过10%，少不超过10%，在这个范围之内，就是正常体重范围。有兴趣的家长可以用这个公式计算一下自家孩子的体重，看有没有在正常范围内。

问：很多孩子本身已经很胖了，但是依旧抵抗不住美食的诱惑，那么针对不同年龄段的孩子们，家长应该怎么样来替他们把好关？

赵长峰：对很小的孩子来说，家里如果有他特别喜欢吃的东西，别叫他全看到，家长可以先给他吃一部分让他解解馋，然后第二天可以再给他一部分，这样就避免他一次性的大量摄入。再大一点的孩子比如小学生，这个年龄的孩子他已经懂得很多道理了，这时候家长可以通过自己平时的积累，把自己掌握的营养学知识、健康知识等说给孩子听，给孩子进行健康教育，让他能够接受我们输出的这种健康饮食的观点。

控制饮食影响孩子生长发育吗？

问：有些家长担心控制饮食会影响孩子的生长发育，您怎么看呢？

赵长峰：如果孩子的身高在正常范围之内的话，说明整体上没有严重影响他的发育。如果孩子身高正常但是体型肥胖，我觉得在控制饮食上就要稍微要严格一点。如果孩子身高勉强达到标准但体重超了标，这种情况还是以运动锻炼为主，用运动把脂肪给消耗掉。实际上在这个过程中，还有可能促进孩子长个儿。因为在运动过程中，我们的四肢要不停地活动，对骨骼产生了良性刺激，就可以促进孩子的身高发育。

如果孩子发育不好又很胖，这个时候家长要看他吃的东西是不是有点问题，可能孩子吃的高糖、高脂肪的食品比较多，而蛋白质摄入不足。因为对于孩子的生长发育来说，蛋白质是最大的基础，像肉、蛋、奶这类食物可以多吃一些，但主食一类就要少吃。其实早饭和午饭都可以正常吃，但是每一餐的主食都要减少，然后多吃一些肉、蛋、奶类食物，用这种方式增加蛋白，促进孩子的生长发育。

问：您能不能介绍几种在家里简单易操作，又不影响其他人的运动方式？

赵长峰：孩子在家里运动，其实占用不了多少空间，可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，这是最简单的了。家里有呼啦圈的话，也可以做一下。另外，跳绳、原地跑步这些都可以。再就是找一些网络上的广播体操或是减肥操，特别是学龄的孩子，家长可以带着孩子一起做广播体操，这样家长和孩子都能得到锻炼，一举两得。