即将参加高考的考生，在这最后的复习冲刺阶段，常常会出现各种问题，比如：注意力不集中、学习成绩下滑、脾气暴躁，最严重的是每天晚上失眠多梦，甚至产生了想要弃考的念头。

不管是学习成绩好，还是学习成绩稍弱的考生，心态再好面对高考都会紧张、着急、压力大。这些压力不仅来源于老师和同学，还来自于家庭，更来自于对升学的迷茫、对未来不确定的担忧。

那么，在高考前最后的关键时期，考生和家长应该注意哪些方面的问题？如何缓解这些问题？考前问题是每个高考家庭都会遇到的问题，看完大家或许会豁然开朗了。

1、营造良好的睡眠环境。每天睡觉前为自己营造一个适合的睡眠环境，比如：幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点一些芳香精油，然后，好好地睡一觉。

2、深呼吸做放松练习。睡不着的时候做一些放松练习，比如深呼吸，动作要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于失眠不是很严重的同学，会起到一定的作用。

3、运用心理调整的方法。找出自己目前不足的地方、最担心的问题，思考解决方法，然后规划如何解决。离考试一个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安下心来，把会的、掌握的再仔细复习、发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

1、正确对待模拟考试的成绩。经过多次的模拟考试，每个考生都会总结发现出，哪些知识点是自己掌握比较好的，哪些是掌握的比较弱的。自己擅长的部分答题会比较顺畅，节约答题时间，不太会的部分则相对费些功夫。

那么，模拟考试的成绩与真正高考的成绩会有多大差距呢？据说，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次模拟考试成绩不够理想就失去信心。

2、横向复习与纵向复习同时进行。无论在什么学科上，都要保证横向复习和纵向复习并肩作战。

横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。

纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题都彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就不会太慌乱，静下心来，其实这些题都是复习过的类型。

3、好事多磨，试题也要多练。在自己不熟悉的题型上，一定要多练习，不要嫌烦，题目做的越多越顺手。尤其是在考试难点上，一定要举一反三，多方面对比，全方位练习。

这个时候，家长往往比考生还要紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力。要保证孩子“正常”，家长首先应该保持“正常”。与其说提心吊胆、忧心忡忡，还不如给孩子参谋参谋报志愿的事情，选选学校、看看专业、查查数据。这样一方面可以保持家庭成员的情绪稳定，另一方面也为报考提前做准备。

有些家长从孩子上了高一开始，就开始给孩子看报考的相关信息了；有些家长会经过高中近三年的观察，在高考前三四个月开始准备，然而现在距离高考只剩下一个月的时间了，再不准备就晚了。

1、不要有什么与平时不同的“反常”行为。比如：突然早饭多了菜、晚上送的水果多了；突然开始念叨“不紧张哦，考什么都可以”；突然家里特别安静等等。

因为，这样的改变看似是在为孩子的高考着想，实际上却会从无形中给孩子带来压力，让孩子每天都感觉到“自己要高考，自己要考出好成绩。”最好不要有什么大改变，保持“正常”就好。

2、家里不要主动张贴什么北大清华的校徽，以及学长学姐的什么祝福语之类的。除非孩子自己主动贴个什么励志口号，只要是孩子搞的都是对的，家长最好不要自作聪明的给孩子张贴什么标语、做什么鼓励行动。