高考是千军万马过独木桥，虽然不能决定孩子的未来，但至少是改变孩子人生轨迹的十字路口。寒窗苦读是为了金榜题名，家长和学生为了考取理想学府，几乎每时每刻都在紧张状态中，家长的焦虑主要体现在以下几方面！

体现四方面

01、填鸭式补课

进入高三后，家长“分”秒必争，不分主次科目给孩子报了很多课外辅导班，补习一段时间后发现成绩没有明显提升，不知下一步该怎么办，就容易产生焦虑情绪。

02、考试成绩看得过重

高三期间比较重要的考试是期末、一模、二模考试，这几次考试成绩对应的市排名对定位院校起着比较重要的参考作用。因为每次考试覆盖的知识点不一样，难易程度有差异，孩子的成绩有起伏变化是很正常的。

有的家长见孩子市排名上升就心情愉悦，见孩子市排名下降就悲观失望，看到孩子在放松休息就发火，认为孩子不将心思放在学习上，有时还口不择言地与孩子发生争吵，甚至引发家庭矛盾。

03、期望较高 攀比心重

有些家庭父母学历背景很好，社会地位和经济收入也不错，对孩子的期望就比较高。孩子成绩好，希望孩子能考入名牌大学，甚至是北大清华等世界一流学府，当孩子成绩离期望有一定距离时，就很容易产生焦虑；父母有意无意的与身边亲朋、好友、同事的孩子攀比，经常挂在口头的一句话是：“你看看某某家的孩子…，你怎么就不这样啊？”

04、缺乏信心 在意结果

有些家长对可能的录取结果过于悲观，孩子学习一般，担心上不了一本线；孩子学习比较差，担心上不了本科，认为自己的孩子在高考中不可能超水平发挥，甚至不切实际的认为自己的孩子可能会没有学上。

焦虑情绪的产生都是由外因转化为内因，外在的事件和因素没有达到预期而产生的一种不好的、负面的情绪。当这种情绪出现的时候，人会坐立不安，情绪激动，甚至会暴躁易怒。父母如果出现这种情绪，会直接影响孩子的情绪，间接影响孩子的学习。家长如何缓解自己的焦虑情绪不把自己的焦虑传递给孩子呢？需要做到以下四点：

改善四方面

01、自我情绪调节

当这种情绪出现时，家长要告诉自己：焦虑帮不了孩子，只会阻碍孩子。高中的孩子对于学习都已经自主，不需要父母的干涉，有的家长看到孩子的成绩不提高，就认为孩子的学习方法不对，就想插手干预，这种情况下家长和孩子容易产生对立面，出现情绪对抗。

家长要承认，在孩子学习和人生规划上，父母是无法将自己的意志强加给孩子的，家长只需陪在孩子身边，给予孩子爱的力量就可以了。孩子感受到父母一直在他身后支持他，陪着他，当他出现困难时也会坚强面对，坚定地走下去，因为他想让父母见证他的勇敢和坚强。

02、借助外部专业力量

作为家长把孩子的教育放在首位是家长必须的责任，但是家长又不是教育学家，对于教育这件事情只能不断的摸索和探索。高三期间家长应当加强与孩子任课老师的交流与沟通，及时掌握孩子在校学习状态，每次重要考试后与老师、孩子一起分析试卷，了解孩子知识点疏漏和能力缺乏之处，有的放矢地制定学习计划，征得孩子和任课老师意见后，有针对性的在外补课，并可请任课老师监督补课效果，这样才能事半功倍，有效提升孩子的学习成绩。

03、适当降低心理预期

高三是一个长跑过程，最好的状态是起跑前热身，起跑后尽量别落后，保持匀速前进，过程中找到赶超目标努力超越，快到终点时全力冲刺。如果目标定得太高，起跑后用力过猛，容易导致后劲不足，最终被他人超越。

可以根据SMART原则树立阶段性的目标：目标明确、可以衡量、可以实现、有相关性、时间明确。对于院校目标的树立应当切合实际，不和别人比，只和自己比，看到孩子在一点点的持续进步才是最令人欣慰的，高三期间做好每一个过程，逐步达成阶段性目标，自然会有圆满的结果。

04、专业的事情交给专业的人做

孩子进入高三后，家长不仅要照顾好父母、做好自己的工作，还要在家庭中承担家庭教育指导师、心理咨询师、营养师、医护人员的角色。为了做好高考志愿填报工作，需要花费大量时间精力学习高报政策和录取规则，了解多元升学路径和申请流程，掌握不同院校的历史沿革、院校层次、优势专业、培养模式、往年录取数据等，熟知专业对应的职业、考研或升学方向、行业发展趋势以及就业前景等……大部分家长都会觉得分身乏术、力不从心，甚至担心由于自己的无知和疏忽影响孩子的未来。每个人的时间和精力都是有限的，在某个时间段内，我们只能集中精力做好最为重要的几件事。

“三分考，七分报”，为了给孩子选择最适合他的专业，帮助他进入理想院校，家长需要通过学习来突破自己对未知领域的认识，高考志愿填报和生涯规划这样专业的事情不太可能通过短期学习一蹴而就，如果您学习一段时间后仍然觉得心里没把握，建议您尽早选择交给专业人士来做，为孩子做好升学规划及生涯规划。

教育是世界上最复杂的事，高考是人生中最重要的考试，作为父母责任重大，焦虑也无从避免，但是我们可以选择面对焦虑的态度，降低焦虑的程度，找到解除焦虑的方法，希望每一位家长都能凭借自己的爱心和智慧助力孩子高考，祝愿每一位学生都能凭借自己的努力和自律进入理想的院校！

来源：锦宏高考、搜狐.柳栖士。