期中考作为大考中的一员，在高中生涯中无法忽视，最近考试成绩公布，几家欢喜千家愁。期中考后应该如何调整心态、学习状态？也许这篇文章能为你提供一些反思和指导。

考试失利，对于高一来说是当头一棒，高二来说是雪上加霜，高三来说是警报拉响。预期与现实的落差让我们不禁怀疑自身能力，本该查漏补缺正反馈的考试，却在不正确的心态下变成了打击自身的负反馈。结果理想而掉以轻心也是一样，没有正确的心态面对考试成绩，对于未来的学习备考，毫无益处!

第一步，调整心态

你真的努力了吗？

真正的努力是发自内心的深度学习、主动加工，达到高效和忘我的状态。在这里时间不可被计量，不局限肉眼可见的学习时间，平日里大脑也会积极进行各种探索和关联，这是横向扩展；

纵向扩展则在其深度及积累带来的理解效率和成长速度的倍数增长。所以，你并没有用尽全力，结果不理想也是很自然的。有多少你本该直面困难、积极思考、持续努力的时刻被你应付过去了？你当然会成长得慢，从结果上看是能力问题，从本质上看是心态问题。

学霸们也是经历了长期不断的学习方法和心态的试错、调整、优化、迭代才能见成效，再因积极反思、持续实践带来的进步的鼓励而进入正性循环，促使他们一轮又一轮更高效和无意识的探索提升。

所以，调整心态第一步，是撕掉标签，不把考试结果等同于能力、等同于未来。你要么还没做到真正的努力，要么就是还没达到别人的积累，能力尚待质变。相信自己！

第二步，接纳现状 保持前进

接纳不完美，调整可及的目标

刚说完第一步有些同学就激情澎湃，回家就来个特种高强训练，一顿操作猛如虎，一看还是二百五，然后又泄气、自我怀疑。其实你还是在要求自己马上得到某一个结果，而这个结果常常是比较高的或跟某个人比较的。可是为什么我们一定要期待那个结果或是比过某个人呢？第一步已经证明了短期实现可能性比较小，如果你不肯放弃过高的期待，反馈回来的只能是否定、打击，最后不想努力。为什么不能只是享受自己的点滴进步，然后根据目前的位置设定合适的目标，再慢慢加大期待呢？

这样不断实现目标得来的正反馈会增强自信，增加真正去努力的动力，实现了不断的前进，反而会比高期待走得更远。所以更加努力是好事，但无论最后进步多少，你更需要接纳不完美的现状，据此调整至可及的目标，并且保持希望，相信你现在做的一切包括弯路，都是在进步，都是不可避免的积累。

第三步，专注问题 细化实操

分析错题 具体规划

做到前两步，把情绪包袱甩掉了，就可以全身心地去解决问题了。好好感谢期中考试给你指出的漏洞和方向，认真钻研和反思由此呈现的知识和学习方法问题。这里有同学可能急于行动，草草过一遍试卷感觉能理解正确答案后就开始下一步。那就跑偏了。

你应该仔细思考，为什么这道题会做错？粗心/没反应过来/忘了？那为什么会这样呢？或者为什么当时是往错误的思路走了？这背后反映了我哪层的理解有问题？应该怎样补才能修正？以问题为始的路径才是最短路径。

分析错题

先要弄清是因为什么丢的分，不能单纯把错误归为马虎。对丢的每一分可以归下类：

1遗憾丢分

题目明明会做，反而做错了。如审题出现失误，看错关键字句等；如由于计算出现差错；还有最终答案正确但由于答题不规范。这也是大家常说的“粗心大意”。

2模糊丢分

平时功夫没下到，记忆的不准确，理解的不够透彻，应用得不自如；当然在回答时就会不严密、不完整；常常是第一遍做对了，一改反而改错了；或是平时做过的题目，考试时怎么也想不起来，做到一半做不下去了等等。

3不会做丢分

根本就不会，要么就是胡乱写、乱蒙，当然也可能连猜带蒙蒙对了，抄别人抄对的，这是无思路、不理解，更谈不上应用的错误。

找到真正问题后，就制定针对性计划。计划必须是分解到每天可实操的程度，才能踏踏实实地积累。细化后不要想太多未来，只需关注我今天要做什么、做得怎样、没做完是什么原因这些实际问题，这样做是为了让焦虑不会干扰专注度，非操作时间进行全局反思即可。

制定计划

弄清楚错题的原因后，思考几个问题：

1.这道题考查的知识点是什么？

2.知识点有在书上的哪里出现过吗？

3.这道题是怎样运用这一知识点解决问题的？

4.这道题的解题思路是什么？

5.这道题还有其它的解法吗？

思考完上面的问题后，考生做到马上写、作对比、经常翻这六个字。

1马上写

首先，把做错的题重新抄一遍，然后请教老师或同学，详细写出正确过程和答案，主观性试题还应根据老师讲解的解题思路补充齐全。

2及时析

及时写出对试卷的分析内容，包含以下两步：

①综合评价，即哪些题目做得比较好，哪些题目存在失误。

②在纠正错题的基础上，对错题进行归类，找准原因，对症下药。

错误原因一般有三种情况：

1) 是对教材中的观点、原理理解有误，或理解不广、不深、不透；

2) 是对某些题型的解题思路、技巧未能掌握，或不能灵活地加以运用；

3) 是表现在答题时的非智力因素方面，如遇到复杂些的论述题，便产生恐惧心理等，从而造成失误。

如果是第一种原因，应针对题目所涉及的有关知识要点及原理内容认真地加以复习巩固，真正弄懂弄通，如果是第二种原因，应要求自己务必掌握住某一题型的答题要领。

无论是哪一类题型，都有答题思路和方法，但关键是对某一特定试题具体作答的“个性”和“特殊性”，只有细心体会，才会有所感悟和提高。

如果是第三种原因，应在平时训练中有意识地培养和锻炼自己的良好应试心理素质，努力克服不良心态，在答题时做到从容不迫、沉着冷静。

3经常翻

试卷自我分析写完后，和试卷粘贴在一起，要注意保存。积累多了，可以装订成册。

千万不要束之高阁，要经常翻阅复习，以达到巩固知识，加强理解，培养能力，掌握规律的目的。

结语

不要太把成绩当我们能力和未来的判决书，这是漫漫人生长路的一个新起点。一切均是体验均是过程，带着这种心态，未来就有无限可能。