一、一定要吃早餐！

上午的考试需要消耗大量的热量，水煮蛋、零乳糖牛奶、蔬菜都是最好的选择。好吸收，不会对肠胃造成负担！

1、水煮蛋、蒸蛋羹、少油煎蛋

2、纯牛奶、零乳糖牛奶、酸奶、豆浆

3、全麦面包、玉米、红薯

午餐营养丰富，补充能量、保持清醒

二、午餐要各种丰富，鱼虾肉蛋、蔬菜豆类都要有一些。主食以五谷为主。

主食一定适量千万不能多，过多的主食会让头脑昏沉。

保证优质蛋白质的摄入，可以使大脑反应灵活，思维敏捷，保证下午有充沛的精力。

1、清蒸鱼、鲫鱼豆腐、番茄龙利鱼

2、白灼虾、烤红虾、虾仁炒黄瓜、虾饼

3、煎牛排、酱牛肉、牛肉汤、西芹炒牛肉

4、去皮鸡腿、香煎柠檬鸡胸肉、凉拌鸡丝

5、家常豆腐、凉拌豆皮、白菜炖豆腐、豆腐鸡蛋羹

晚餐简单一些，保证充足的睡眠，迎接第二天的战场

三、晚餐适宜简单点，多点蔬菜膳食纤维，一定量的蛋白质和少一点的主食。

放松一下心情，让心态放平稳，舒服的睡个好觉，第二天还是那个精神抖擞的自己！

1、深色绿叶菜

2、菌菇类

3、非淀粉性根茎类

4、非淀粉性瓜茄类

你的自信从不止步，你的毅力令人钦服，你的勤奋镌刻一路，你的优秀有目共睹。愿你我都能——付出能收获回报，努力能赢得胜利！